סאונה ביתית

סאונה היא שם נרדף לפינוק, לרוגע, לחוויה שכל כולה ניתוק משגרת היום יום. השהייה בתוך חדר סאונה נחשבת לבריאה לגוף ולנפש, לכן לא פלא שיש רבים שמשתמשים בסאונות על בסיס קבוע. היכרות עם הסוגים השונים של הסאונות, הבנת היתרונות של סאונה בהיבט הפיזיולוגי והפסיכולוגי וכן מודעות להוראות הבטיחות בעת השהייה בתוכה, יכולות להפוך את החוויה לנהדרת ולדייק את השימוש בסאונה, בעיקר עבור אלה שנעזרים בה בקביעות.

מה זה בעצם סאונה?

המילה "סאונה" מגיעה מהשפה הפינית, כשהתרגום הוא "רחצה באדים" והוא מתאר את השהייה בחדר ייעודי, שהטמפרטורה בו גבוהה במיוחד.

הסאונות העתיקות של פינלנד שונות מהסאונות של ימינו, בעיקר בזכות התפתחות הטכנולוגיה שהביאה עמה שכלולים רבים לענף הספא בכלל והסאונות בפרט, שכיום נחלקות לשלושה סוגים עיקריים – יבשה, רטובה ואינפרה-אדומה.

על אף אפשרויות הבחירה שקיימות היום למשתמשים וההתקדמות האדירה של התחום, בסופו של דבר המטרה של השימוש בכל סאונה שהיא, הינה דומה – לייצר הזעה מוגברת ובו בעת לגרום להנאה ושלווה, בזכות איזון בין רמת הלחות באוויר לתחושת החום על הגוף, כפי שנסביר מייד.

סאונה יבשה, רטובה או אינפרה אדומה? הכירו את ההבדלים

ישנם שלושה סוגים של סאונות וביניהן הסאונה הרטובה והיבשה, שהן הסאונות המוכרות והוותיקות יותר בישראל, אליהן הצטרפה בשנים האחרונות הסאונה האינפרה-אדומה.

בטבלה הבאה ריכזנו את המאפיינים העיקריים של שלושת סוגי הסאונות:

האם סאונה זה בריא?

מחקרים מצביעים על כך שלשימוש קבוע בסאונה יש השפעה חיובית ניכרת על תפקוד הגוף בכמה מישורים, ביניהם:

#1 הפחתת הסיכון להתקף לב בקרב גברים.

#2 ירידה משמעותית בסיכוי ללקות בשבץ מוחי, במיוחד בקרב משתמשים בסאונה בתדירות גבוהה.

#3 איזון לחץ הדם תוך הורדת תהליכים דלקתיים בגוף והקלה על כאבים.

#4 שיפור במצב הרוח, לרבות בקרב אנשים המתמודדים עם דיכאון ועייפות כרונית.

#5 עלייה באיכות השינה וביכולות הספורטיביות – סאונה אחרי אימון מועילה להתאוששות של השרירים בתום מאמץ אינטנסיבי.

אין ספק אם כך, שמלבד התחושה המיידית הנעימה והמפנקת, לשימוש בסאונה ישנם יתרונות מצטברים וארוכי טווח, שבסופו של דבר מייצרים נפש וגוף בריאים יותר.

למי אסור סאונה?

ההמלצה הגורפת לשימוש בכל סוג של סאונה, היא הימנעות משימוש בקרב אנשים שמתמודדים עם בעיות לב כרוניות, בפרט כאשר מדובר בסאונות רטובות ויבשות שהשהות בהן מגבירה את קצב הלב.

איבוד נוזלים ניכר הוא מאפיין נוסף של השימוש בסאונה, לכן חשוב לשים את הדגש על שתייה מספקת לפני ואחרי השהייה בתוכה – וההמלצה היא שאנשים שיש להם מחלות כליה יימנעו אף הם מסאונות, כמו גם נשים בהיריון, מי שיש לו חום גבוה או אנשים שעדיין לא החלימו ממחלות ויראליות או חיידקיות למיניהן.

השינוי הקיצוני מטמפרטורת החדר או האוויר בחוץ, אל מול השהות בסאונה החמה, עלול להוות אתגר משמעותי עבור אנשים רגישים מאוד, לכן ההמלצה היא שלא לאפשר לילדים צעירים, או לחילופין לקשישים, להיכנס לסאונה.

איך להשתמש בסאונה בצורה בטוחה וליהנות מכל רגע

בכל מקרה של ספק בנוגע לשימוש בסאונה, כדאי להיוועץ ברופא כדי לקבל אישור לשהות בטוחה והנאה מהיתרונות הנהדרים של החוויה הייחודית הזאת.

כדאי להגביל את השהייה בתוך הסאונה, מכל סוג שהוא, לרבע שעה או עשרים דקות לכל היותר – ולהרבות בשתיית מים לפני ואחרי.

ההיכרות עם מגוון סוגי הסאונות והשימוש בהן בהתאם להמלצות, עשויה להכניס הרגל קבוע, נעים ובריא במיוחד לחיים – שיש בו הרבה יתרונות נפלאים. רוצים לקבל הצעת מחיר לסאונה ביתית? צרו עימנו קשר.